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Réinitialiser son algorithme pour reprendre le dessus sur un fil qui tourne en rond

Imaginez-vous : vous ouvrez TikTok pour une petite pause de cinq minutes. Rapidement, trois vidéos de routines du matin « parfaites » défilent, puis un extrait de débat qui vous fait grincer des dents, puis encore une autre vidéo de routine matinale… Vous avez cliqué sur une vidéo du genre il y a deux semaines, et depuis, l’appli semble convaincue que c’est tout ce qui vous intéresse. 

 

Ce scénario n’a rien d’un hasard. L’algorithme des médias sociaux apprend de chacun de nos clics pour nous proposer ce qui retient notre attention, et les plateformes ont tout intérêt à ce qu’il fonctionne ainsi. Il existe pourtant des moyens de reprendre un peu le dessus sur ce qui défile à l’écran. 

Pourquoi les plateformes tiennent tant à leur algorithme?

C’est simple : le fil d’actualité personnalisé est conçu pour capter notre attention et nous garder le plus longtemps possible sur une application. Ces applications fonctionnent selon le modèle de l’économie de l’attention : plus on passe de temps sur une application, plus elle peut afficher de publicités et générer des revenus. 

 

Dans ce modèle, les utilisateur.trice.s ne paient pas pour le service; les plateformes de médias sociaux sont disponibles gratuitement. C’est l’attention des personnes qui utilisent les plateformes qui est vendue aux annonceurs. Les plateformes ont donc tout intérêt à concevoir des fonctionnalités qui nous incitent à rester connecté.e.s, quitte à favoriser une utilisation difficile à contrôler (Bhargava et Velasquez, 2021). Le fil d’actualité personnalisé est un outil puissant pour les plateformes. En effet, lorsqu’on compare le temps d’utilisation moyen d’utilisateur.trice.s de Facebook et d’Instagram exposé.e.s à un fil personnalisé ou à un fil chronologique, où les publications des comptes suivis apparaissent simplement de la plus récente à la plus ancienne, les personnes exposées au fil chronologique passent nettement moins de temps sur les plateformes (Guess et al., 2023). 

 

Le temps supplémentaire passé sur les plateformes est rentable pour l’industrie des médias sociaux, mais il a un coût pour la santé des personnes utilisatrices. En effet, la documentation scientifique associe l’utilisation prolongée des médias sociaux à un sommeil de moins bonne qualité et à davantage de symptômes d’anxiété, de dépression et de détresse psychologique, tant chez les jeunes adultes que chez les adolescent.e.s (Alonzo et al., 2021; Riehm et al., 2019). Plusieurs facteurs sont à considérer lorsqu’on évalue les impacts du numérique sur la santé mentale, mais force est de constater qu’un temps d’écran prolongé est régulièrement associé à davantage de méfaits sur la santé. 

Ailleurs, la loi oblige à offrir un fil non personnalisé

Devant les enjeux que pose l’algorithme personnalisé, plusieurs gouvernements ont décidé que ce format de recommandations ne devait plus être la seule option. 

 

La Chine a été le premier pays à encadrer les algorithmes de recommandation des plateformes, en mars 2022. Depuis, les applications doivent offrir des recommandations qui ne tiennent pas compte du profil de la personne, ou encore présenter un bouton pour désactiver l’algorithme, qui doit s’arrêter dès qu’on le demande (Cyberspace Administration of China, 2022). 

 

L’Union européenne a suivi en août 2023. Les très grandes plateformes, celles qui comptent plus de 45 millions d’utilisateur.trice.s en Europe, doivent offrir au moins une option de fil sans profilage (Règlement [UE] 2022/2065, 2022). Un fil chronologique répond à cette obligation, puisqu’il n’utilise aucune donnée sur la personne. 

 

Plus près de chez nous, l’État de New York s’apprête à encadrer l’algorithme pour les utilisateur.trice.s adolescent.e.s. À partir de janvier 2027, les moins de 18 ans verront par défaut un fil chronologique des comptes qu’ils et elles suivent, et ne recevront plus de notifications entre minuit et 6 h, sauf avec l’accord d’un parent (WBNG, 2026). 

Au Canada : on réinitialise soi-même

À l’heure actuelle au Canada, aucune loi n’oblige les plateformes à offrir un fil non personnalisé. Le projet de loi C-63 sur les préjudices en ligne, déposé en 2024, est mort au feuilleton (La Presse canadienne, 2026). Son remplaçant, la Loi sur les médias sociaux sécuritaires (projet de loi C-34), a été déposé en juin 2026 et en est encore à la deuxième lecture (Parlement du Canada, 2026). Il prévoit notamment une conception plus sécuritaire des plateformes et l’interdiction des comptes aux moins de 16 ans, mais le gouvernement ne parle pas d’un droit à un fil sans algorithme (Patrimoine canadien, 2026). 

 

En attendant que la loi évolue, on a déjà du pouvoir sur ce qui défile à l’écran. Notre fil se construit en partie à partir de nos propres gestes, et les grandes plateformes offrent des outils pour en reprendre la main en quelques minutes. Voici quelques marches à suivre pour réinitialiser ses algorithmes. 

Instagram : réinitialiser le contenu suggéré

  1. Aller dans son profil et toucher le menu (trois lignes). 
  2. Ouvrir Préférences de contenu.
  3. Choisir Réinitialiser le contenu suggéré, accepter les conditions et confirmer.

 

La réinitialisation touche les suggestions dans Explorer, dans Reels et dans le fil d’actualité (Meta, 2024). Pour voir seulement les comptes que l’on suit, du plus récent au plus ancien, on touche le logo Instagram en haut à gauche et on choisit Abonnements. Depuis décembre 2025, l’outil Votre algorithme, dans Reels, montre aussi les sujets que l’appli croit qu’on aime; on peut alors en ajouter et en retirer (Malik, 2025). 

TikTok : actualiser le fil « Pour toi » (For You Page)

  1. Aller dans son profil, en bas à droite. 
  2. Toucher le menu (trois lignes) en haut à droite, puis Paramètres et confidentialité. 
  3. Ouvrir Préférences de contenu. 
  4. Choisir Actualiser votre fil Pour toi, puis Continuer et Actualiser. 

 

TikTok nous présente ensuite du contenu comme si on venait de créer son compte. Le fil « Pour toi » devrait donc changer, alors que les comptes qu’on suit restent les mêmes (TikTok, 2023). 

YouTube : effacer ou mettre sur pause l'historique

  1. Dans les paramètres, ouvrir la gestion de l’historique YouTube. 
  2. Effacer l’historique des vidéos regardées et celui des recherches. 
  3. Mettre l’historique sur pause si on ne veut pas que les prochaines vidéos influencent les suggestions, par exemple pendant une recherche pour un travail. 

 

Sur une vidéo suggérée, ouvrir le menu (trois points) et choisir Pas intéressé.e ou Ne pas recommander la chaîne. 

Si l’historique est effacé et sur pause, YouTube cesse de proposer des vidéos sur la page d’accueil. 

Et après?

L’algorithme réapprend à partir de nos premiers gestes : les premières vidéos sur lesquelles on s’attarde reconstruisent notre profil. On a donc avantage à choisir consciemment les contenus qu’on souhaite voir davantage. Et quand un contenu indésirable revient, un clic sur « Pas intéressé.e » aide l’algorithme à rectifier le tir. 

Reprendre un peu le contrôle

Réinitialiser son algorithme ne change pas la façon dont les plateformes font de l’argent. Le fil personnalisé reste l’option par défaut, et Instagram disait dès 2022 ne pas vouloir mettre ses utilisateur.trice.s dans un fil chronologique par défaut (MacRumors, 2022). 

Réinitialiser volontairement son algorithme permet quand même de retrouver une marge de manœuvre. Notre fil apprend de nous. Rien ne nous empêche de lui donner une nouvelle leçon. 

Références 

 

Alonzo, R., Hussain, J., Stranges, S. et Anderson, K. K. (2021). Interplay between social media use, sleep quality, and mental health in youth: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 56, 101414. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101414 

 

Bhargava, V. R. et Velasquez, M. (2021). Ethics of the attention economy: The problem of social media addiction. Business Ethics Quarterly, 31(3), 321-359. https://doi.org/10.1017/beq.2020.32 

 

Cyberspace Administration of China. (2022). Provisions on the administration of internet information service algorithmic recommendation. China Justice Observer. https://www.chinajusticeobserver.com/law/x/regulations-on-the-administration-of-algorithm-recommendation-of-internet-information-services-20220104 

 

Guess, A. M., Malhotra, N., Pan, J., Barberá, P., Allcott, H., Brown, T., Crespo-Tenorio, A., Dimmery, D., Freelon, D., Gentzkow, M., … Tucker, J. A. (2023). How do social media feed algorithms affect attitudes and behavior in an election campaign? Science, 381(6656), 398-404. https://doi.org/10.1126/science.abp9364 

 

La Presse canadienne. (2026, 23 janvier). Government to bring forward online harms bill, AI minister says. National Newswatch. https://nationalnewswatch.com/2026/01/23/government-to-bring-forward-online-harms-bill-ai-minister-says 

 

MacRumors. (2022, 23 mars). Instagram reintroduces chronological feed option. https://www.macrumors.com/2022/03/23/instagram-chronological-feed-option/ 

 

Malik, A. (2025, 10 décembre). Instagram’s new ‘Your Algorithm’ tool gives you more control over the Reels you see. TechCrunch. https://techcrunch.com/2025/12/10/instagrams-new-your-algorithm-tool-gives-you-more-control-over-the-reels-you-see 

 

Meta. (2024, 19 novembre). Reshape your Instagram with a recommendations reset. https://about.fb.com/news/2024/11/introducing-recommendations-reset-instagram/ 

 

Parlement du Canada. (2026). Projet de loi C-34, Loi sur les médias sociaux sécuritaires (45e législature, 1re session). LEGISinfo. https://www.parl.ca/LegisInfo/en/bill/45-1/c-34 

 

Patrimoine canadien. (2026, 10 juin). Document d’information : le gouvernement du Canada présente un projet de loi visant à lutter contre le contenu préjudiciable en ligne, en particulier celui qui touche les enfants. Gouvernement du Canada. https://www.canada.ca/fr/patrimoine-canadien/nouvelles/2026/06/le-gouvernement-du-canada-presente-un-projet-de-loi-visant-a-lutter-contre-le-contenu-prejudiciable-en-ligne-en-particulier-celui-qui-touche-les-en.html 

 

Règlement (UE) 2022/2065 du Parlement européen et du Conseil du 19 octobre 2022 relatif à un marché unique des services numériques. (2022). Journal officiel de l’Union européenne, L 277, 1-102. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2022/2065/oj 

 

Riehm, K. E., Feder, K. A., Tormohlen, K. N., Crum, R. M., Young, A. S., Green, K. M., Pacek, L. R., La Flair, L. N. et Mojtabai, R. (2019). Associations between time spent using social media and internalizing and externalizing problems among US youth. JAMA Psychiatry, 76(12), 1266-1273. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2019.2325 

 

TikTok. (2023, mars). [Lancement de la fonction d’actualisation du fil Pour toi] [Billet]. TikTok Newsroom. https://newsroom.tiktok.com/en-ie/safeguarding-recommendations-update 

 

WBNG. (2026, 28 juillet). Hochul and Letitia James issue final rules for New York SAFE for Kids Act. https://wbng.com/2026/07/28/hochul-letitia-james-issue-final-rules-new-york-safe-kids-act 

 

YouTube. (s.d.). Manage your recommendations & search results. Aide YouTube. https://support.google.com/youtube/answer/6342839 

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