Utilisation comme mécanisme d’adaptation :

Les activités qu’on fait sur les écrans, comme les jeux vidéo ou encore le visionnement de vidéo, peuvent devenir un refuge pour échapper à des émotions désagréables, comme la tristesse, l’anxiété ou l’ennui (Datta et al., 2024 ; Li et al., 2016). Lorsqu’une personne utilise fréquemment les écrans comme moyen de gestion émotionnelle, un cercle vicieux peut s’installer, rendant le retour à une utilisation équilibrée plus difficile. Il apparait donc judicieux de questionner davantage sa relation aux écrans lorsqu’on observe cette tendance à utiliser les écrans comme moyen de gestion des émotions désagréables.  

Minimiser ou dissimuler ses activités :

Certaines personnes ressentent le besoin de minimiser ou de cacher le temps passé en ligne, que ce soit par gêne, par peur des réactions de leurs proches ou encore par prise de conscience que leur usage est plus important que ce qu’il ne le souhaite (Li et al., 2016). Se surprendre à mentir sur son utilisation des écrans peut être un signal d’alarme. 

Problèmes de santé physique :

Un usage prolongé des écrans peut entraîner divers problèmes de santé, tels que des maux de tête, des douleurs au dos et au cou, ou encore une fatigue visuelle (Suris et al., 2014). Certaines personnes rapportent aussi des difficultés d’endormissement en lien avec leur utilisation du téléphone cellulaire au moment du coucher. En effet, il semble que le sommeil peut être affecté par une utilisation prolongée des écrans, notamment en raison de l’exposition à la lumière bleue en soirée, qui perturbe le rythme circadien, mais aussi en raison de la nature stimulante des contenus qui sont visionnés avant de fermer l’œil (Shannon et al., 2022). Ce genre de signes ou difficultés devrait nous interpeller et nous amener à réfléchir davantage à notre relation avec les écrans.